| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 10.3% | 335 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7.2% | 477 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 8.9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 158.81 мг | 500 мг | 31.8% | 11% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.658 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 12.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.325 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.214 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7815 мг | 20 мг | 28.9% | 10% | 346 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 238.29 мг | 1000 мг | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Магний, Mg | 47.31 мг | 400 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Натрий, Na | 214.19 мг | 1300 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Сера, S | 252.41 мг | 1000 мг | 25.2% | 8.7% | 396 г |
| Фосфор, P | 356.1 мг | 800 мг | 44.5% | 15.4% | 225 г |
| Хлор, Cl | 360.68 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 21.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 4.3% | 811 г |
| Медь, Cu | 148.38 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 8.245 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Олово, Sn | 8.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.886 мкг | 55 мкг | 68.9% | 23.8% | 145 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7883 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.669 мг | 12 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.058 г | min 16.8 г | 30.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».