| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Ржаной хлеб | 20 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 193.42 мг | 500 мг | 38.7% | 28.5% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 15.2% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.845 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.4% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 22.8% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0429 мг | 20 мг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.02 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Натрий, Na | 147.35 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Сера, S | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.663 мкг | 10 мкг | 76.6% | 56.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Селен, Se | 26.58 мкг | 55 мкг | 48.3% | 35.6% | 207 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8711 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.219 г | min 16.8 г | 25.1% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.185 мг | ~ |
Энергетическая ценность Яйца+хлеб+чай черный составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».