| Миндальный спред, без соли | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.7% | 402 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 15% | 178 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 5.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 8.1% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 132.05 мг | 500 мг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 4.1% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.313 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.1% | 853 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.598 мг | 15 мг | 50.7% | 13.5% | 197 г |
| бета Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.301 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.045 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6183 мг | 20 мг | 13.1% | 3.5% | 764 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 358.66 мг | 1000 мг | 35.9% | 9.6% | 279 г |
| Магний, Mg | 97.19 мг | 400 мг | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Натрий, Na | 290.49 мг | 1300 мг | 22.3% | 6% | 448 г |
| Сера, S | 211.04 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Фосфор, P | 373.4 мг | 800 мг | 46.7% | 12.5% | 214 г |
| Хлор, Cl | 69.85 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 3.5% | 772 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 12% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.6531 мг | 2 мг | 32.7% | 8.7% | 306 г |
| Медь, Cu | 322.33 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 8.6% | 310 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2605 г |
| Селен, Se | 18.888 мкг | 55 мкг | 34.3% | 9.2% | 291 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16136 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 2.0187 мг | 12 мг | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 1.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.155 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 41.493 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.791 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.896 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.475 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.968 г | min 16.8 г | 89.1% | 23.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето тосты составляет 374,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».