| Семена чиа, сушеные | 35 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Клубника замороженная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 30.1% | 282 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.297 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.16 мг | 2500 мг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 191.81 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Магний, Mg | 74.46 мг | 400 мг | 18.6% | 15.7% | 537 г |
| Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4104 г |
| Сера, S | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2078 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 23% | 368 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Марганец, Mn | 0.5968 мг | 2 мг | 29.8% | 25.2% | 335 г |
| Медь, Cu | 194.54 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16.5% | 514 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2590 г |
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.714 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37003 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.1178 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.373 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».