| Скумбрия атлантическая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 62.67 мг | 500 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 20% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.57 мкг | 3 мкг | 385.7% | 199.8% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.523 мкг | 10 мкг | 155.2% | 80.4% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1846 мг | 20 мг | 55.9% | 29% | 179 г |
| Ниацин | 8.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 629.64 мг | 1300 мг | 48.4% | 25.1% | 206 г |
| Сера, S | 176.03 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 17.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 986.09 мг | 2300 мг | 42.9% | 22.2% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Йод, I | 43.39 мкг | 150 мкг | 28.9% | 15% | 346 г |
| Кобальт, Co | 19.49 мкг | 10 мкг | 194.9% | 101% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2002 г |
| Медь, Cu | 206.21 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Никель, Ni | 5.785 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.522 мкг | 55 мкг | 77.3% | 40.1% | 129 г |
| Фтор, F | 1349.89 мкг | 4000 мкг | 33.7% | 17.5% | 296 г |
| Хром, Cr | 53.03 мкг | 50 мкг | 106.1% | 55% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | min 16.8 г | 25.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.868 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.685 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия соленая от Натки составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».