| Маслята | 415 г |
| Куриная грудка (филе) | 203 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Картофель | 348 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13% | 987 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 12.6% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.064 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 21.1% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3771 мг | 20 мг | 16.9% | 21.8% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.2% | 794 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7855 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5285 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 11.2% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 25.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.607 мкг | 10 мкг | 46.1% | 59.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2114 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.8% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.834 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.7% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26684 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 26.2% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.5306 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с грибами и курицей составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».