| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Вермишель | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.8% | 567 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 18.2% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.554 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8212 мг | 20 мг | 19.1% | 17.1% | 523 г |
| Ниацин | 5.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13210 г |
| Магний, Mg | 43.34 мг | 400 мг | 10.8% | 9.7% | 923 г |
| Натрий, Na | 222.47 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Сера, S | 113.29 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.1% | 883 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 335.18 мг | 2300 мг | 14.6% | 13.1% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2490 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 40.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 6.54 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Селен, Se | 11.366 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.6% | 484 г |
| Фтор, F | 97.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4094 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 22.3% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.654 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша на ужин составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».