| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 25% | 485 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.4% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 5.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 122.16 мг | 500 мг | 24.4% | 29.6% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 15.8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 18.7% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 9.787 мкг | 50 мкг | 19.6% | 23.8% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 14.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4416 мг | 20 мг | 7.2% | 8.7% | 1387 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2600 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 13% | 938 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4802 г |
| Натрий, Na | 75.09 мг | 1300 мг | 5.8% | 7% | 1731 г |
| Сера, S | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.3% | 1076 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 17.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 106.8 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 10.5% | 1152 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.7% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 8.087 мкг | 10 мкг | 80.9% | 98.1% | 124 г |
| Литий, Li | 15.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Медь, Cu | 107.83 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.5% | 1055 г |
| Никель, Ni | 6.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.647 мкг | 55 мкг | 28.4% | 34.4% | 352 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10635 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 6.9% | 1766 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 18.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтушка составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».