| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.8% | 504 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 19% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 152.43 мг | 500 мг | 30.5% | 28.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 17.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 12.119 мкг | 50 мкг | 24.2% | 22.8% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4317 мг | 20 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.3% | 1305 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Натрий, Na | 1093.43 мг | 1300 мг | 84.1% | 79.3% | 119 г |
| Сера, S | 121.09 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 17.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 1651.93 мг | 2300 мг | 71.8% | 67.7% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 6.641 мкг | 10 мкг | 66.4% | 62.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1058 г |
| Селен, Se | 18.536 мкг | 55 мкг | 33.7% | 31.8% | 297 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».