| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Сыр Голландский Премиум [Ламбер] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 22.4% | 277 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 82.34 мг | 500 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 22.8% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6299 мг | 20 мг | 38.1% | 23.6% | 262 г |
| Ниацин | 10.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.16 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Магний, Mg | 88.11 мг | 400 мг | 22% | 13.6% | 454 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Сера, S | 225.72 мг | 1000 мг | 22.6% | 14% | 443 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 5% | 1255 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 9.221 мкг | 10 мкг | 92.2% | 57.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 11.032 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.8% | 635 г |
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.6% | 315 г |
| Фтор, F | 130.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3068 г |
| Хром, Cr | 25.07 мкг | 50 мкг | 50.1% | 31% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.3534 мг | 12 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.963 г | ~ | |||
| Валин | 1.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.135 г | ~ | |||
| Лизин | 2.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.992 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая грудка составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».