| сыр пармезан молодой | 102 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт термостатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 87.4 мг | 500 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.437 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.034 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8002 мг | 20 мг | 4% | 2.5% | 2499 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.76 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 5127 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5063 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9501 г |
| Натрий, Na | 109.6 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1624 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 5.2% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 151.38 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2057 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 21.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 29.34 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Селен, Se | 11.038 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с сыром, яйцами и кукурузой составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».