| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 65 г |
| Гречневая мука (Варка) | 84 г |
| Овсяная мука (Варка) | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 5.1% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 14.4% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6347 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.88 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 136.98 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.3% | 730 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 7.6% | 1285 г |
| Натрий, Na | 103.28 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2559 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 18.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 195.34 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2258 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12.4% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.2851 мг | 2 мг | 14.3% | 13.8% | 702 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4% | 2455 г |
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15582 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
Энергетическая ценность Каша овсяно-гречневая составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».