| Кефир 1% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| альфа Каротин | 0.417 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 18.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.247 мкг | 400 мкг | 8.8% | 10.7% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 15.4% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 18% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5717 мг | 20 мг | 12.9% | 15.6% | 778 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.4% | 905 г |
| Кальций, Ca | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.2% | 987 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Натрий, Na | 139.02 мг | 1300 мг | 10.7% | 13% | 935 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Хлор, Cl | 158.24 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.4% | 1453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4337 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 34.5% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.1% | 1495 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.55 мкг | 55 мкг | 19.2% | 23.2% | 521 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33223 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».