| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соус терияки | 110 г |
| Кунжут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 18.2% | 278 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 15.8% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 17.3% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2335 мг | 20 мг | 41.2% | 20.9% | 243 г |
| Ниацин | 11.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 52.72 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1897 г |
| Кремний, Si | 6.083 мг | 30 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Магний, Mg | 98.45 мг | 400 мг | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 58.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2238 г |
| Сера, S | 258 мг | 1000 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 11.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 72.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.6% | 899 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 9.665 мкг | 10 мкг | 96.7% | 49.1% | 103 г |
| Литий, Li | 2.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Медь, Cu | 133.9 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Молибден, Mo | 10.807 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Никель, Ni | 5.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.709 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3316 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 24% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.7596 мг | 12 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.277 г | ~ | |||
| Валин | 1.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.455 г | ~ | |||
| Лизин | 3.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.087 г | ~ | |||
| Треонин | 1.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 1.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.572 г | ~ | |||
| Пролин | 1.255 г | ~ | |||
| Серин | 1.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соусе тереяки составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».