| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
Кефир, соль, сахар, сода, сыр тертый, мука замесить тесто, начинка ворог+ сыр. Жарить на разогретом масле на сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.2% | 547 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11% | 257 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 1.9% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.739 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.064 мг | 15 мг | 40.4% | 11.4% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1903 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.44 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 312.36 мг | 1000 мг | 31.2% | 8.8% | 320 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 1.7% | 1606 г |
| Натрий, Na | 507.51 мг | 1300 мг | 39% | 11% | 256 г |
| Сера, S | 128.37 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 8.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 253.7 мг | 2300 мг | 11% | 3.1% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2635 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.2% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Медь, Cu | 47.9 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 6.939 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
| Селен, Se | 7.653 мкг | 55 мкг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23952 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки из з сырного теста составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».