| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 150 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 8.9% | 371 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.482 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.984 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0749 мг | 20 мг | 10.4% | 3.4% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
| Кремний, Si | 54.678 мг | 30 мг | 182.3% | 60.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Натрий, Na | 207.19 мг | 1300 мг | 15.9% | 5.2% | 627 г |
| Сера, S | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3642 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Хлор, Cl | 286.97 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1170 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.6974 мг | 2 мг | 34.9% | 11.5% | 287 г |
| Медь, Cu | 165.72 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1878 г |
| Селен, Se | 8.325 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с яблоками и изюмом составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».