| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Банан | 127 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 55 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3136 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 29.73 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.272 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 8.131 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7652 мг | 20 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.91 мг | 2500 мг | 13.2% | 7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Кремний, Si | 23.153 мг | 30 мг | 77.2% | 41% | 130 г |
| Магний, Mg | 69.62 мг | 400 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Сера, S | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1130 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Хлор, Cl | 69.96 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1019 мг | 2 мг | 55.1% | 29.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 312.78 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Никель, Ni | 5.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.743 мкг | 55 мкг | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13495 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.1275 мг | 12 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творжнобанановый составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».