| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.5% | 588 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.2 мкг | 900 мкг | 33.5% | 40.4% | 299 г |
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 43.5% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 21.8% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 6.3% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3917 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.22 мг | 2500 мг | 13% | 15.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2581 г |
| Кремний, Si | 22.204 мг | 30 мг | 74% | 89.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 9% | 1327 г |
| Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8254 г |
| Сера, S | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2139 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 14.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 16.9% | 714 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 59.6% | 202 г |
| Литий, Li | 22.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3628 мг | 2 мг | 18.1% | 21.8% | 551 г |
| Медь, Cu | 186.06 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 22.4% | 537 г |
| Молибден, Mo | 16.835 мкг | 70 мкг | 24.1% | 29.1% | 416 г |
| Никель, Ni | 29.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.847 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.3% | 1932 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7309 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.1% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 7.6% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».