| Яблоко (Варка без слива) | 47 г |
| Вода | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6% | 16840 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 10% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 20% | 5000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 43% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 2% | 65789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.319 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 125392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 10% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0776 мг | 20 мг | 0.4% | 4% | 25773 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.79 мг | 2500 мг | 2.5% | 25% | 3982 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 7% | 14124 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 9% | 10949 г |
| Магний, Mg | 2.74 мг | 400 мг | 0.7% | 7% | 14599 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 5% | 19757 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 52632 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 3% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 27% | 3689 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 22% | 4525 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 25.04 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 25% | 3994 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 30% | 3365 г |
| Никель, Ni | 2.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 20% | 5016 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 11% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0335 мг | 12 мг | 0.3% | 3% | 35821 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из яблок 200 г составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».