| Шампиньоны | 54 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 89 г |
| Салат Active | 62 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 138 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Соевый соус Hokkaido Club | 28 г |
| Горчица столовая "американская", тм "торчин", 130 г | 10 г |
| Оливковое масло со вкусом лимона Pietro Coricelli | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.3% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 12.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.43 мг | 90 мг | 31.6% | 45.7% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0344 мг | 20 мг | 5.2% | 7.5% | 1933 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17271 г |
| Кремний, Si | 4.072 мг | 30 мг | 13.6% | 19.7% | 737 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12516 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 60.3% | 240 г |
| Литий, Li | 16.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2591 г |
| Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.4% | 2261 г |
| Никель, Ni | 4.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.515 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.2% | 1565 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44494 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8791 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зелень плюс курка плюс шампіньйони составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».