| Фасоль стручковая. Консервы | 259 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Ветчина особая | 370 г |
| Перец сладкий | 280 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 391 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Все ингридиенты смешать, посолить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.1% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 13.1% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.489 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.4 мг | 90 мг | 42.7% | 70.7% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0678 мг | 20 мг | 10.3% | 17.1% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4044 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 4.3% | 3911 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2443 г |
| Натрий, Na | 352.85 мг | 1300 мг | 27.1% | 44.9% | 368 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2182 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 14.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 140.83 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.1% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2761 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 32.1% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3067 г |
| Медь, Cu | 37.14 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.5% | 3739 г |
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13854 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55402 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Вкусный и полезный" составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».