| Творог 9% жирности (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7% | 615 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.9% | 625 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.9% | 483 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.074 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.9% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1199 мг | 20 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.6 мг | 2500 мг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Кальций, Ca | 159.9 мг | 1000 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Кремний, Si | 6.638 мг | 30 мг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2731 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 11.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 127.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1283 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.8% | 272 г |
| Литий, Li | 2.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Медь, Cu | 161.4 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Молибден, Mo | 9.21 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Никель, Ni | 26.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.473 мкг | 55 мкг | 44.5% | 19.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10178 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.6% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».