| Фасоль стручковая заморожен. | 800 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 835 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 27.9% | 435 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 2.8% | 4397 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 29.3% | 415 г |
| альфа Каротин | 0.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 32.1% | 379 г |
| бета Криптоксантин | 4.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 30.1% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 33.32 мг | 500 мг | 6.7% | 8.1% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 28.9% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 28.9% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 249.938 мкг | 400 мкг | 62.5% | 75.9% | 160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 8.1% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 46.5% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9284 мг | 20 мг | 29.6% | 36% | 337 г |
| Ниацин | 3.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.82 мг | 2500 мг | 23.6% | 28.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 66.41 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Кремний, Si | 3.089 мг | 30 мг | 10.3% | 12.5% | 971 г |
| Магний, Mg | 140.22 мг | 400 мг | 35.1% | 42.6% | 285 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3655 г |
| Сера, S | 93.65 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Фосфор, P | 287.5 мг | 800 мг | 35.9% | 43.6% | 278 г |
| Хлор, Cl | 41.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.909 мг | 18 мг | 21.7% | 26.4% | 460 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 46.1% | 264 г |
| Литий, Li | 1.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6426 мг | 2 мг | 32.1% | 39% | 311 г |
| Медь, Cu | 376.06 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 45.7% | 266 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.7% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.793 мкг | 55 мкг | 21.4% | 26% | 466 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6368 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.9% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.8904 мг | 12 мг | 15.8% | 19.2% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь с зеленой фасолью составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».