| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 857 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 226 г |
| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 227 г |
| Авокадо | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| альфа Каротин | 2.66 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 3.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 7.1% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 16.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.259 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 15.7% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4673 мг | 20 мг | 27.3% | 26.4% | 366 г |
| Ниацин | 3.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.96 мг | 2500 мг | 19.1% | 18.4% | 524 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7599 г |
| Кремний, Si | 29.422 мг | 30 мг | 98.1% | 94.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 24.65 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5274 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.1% | 954 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 12.2% | 794 г |
| Хлор, Cl | 60.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 56.7% | 170 г |
| Литий, Li | 49.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Медь, Cu | 139.56 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.5% | 844 г |
| Никель, Ni | 3.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 311.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.091 мкг | 55 мкг | 14.7% | 14.2% | 680 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6453 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 24.8% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7752 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.554 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Манна небесная составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».