| Окорочка Куриные [Карусель] | 0 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Майонез | 150 г |
| Конина | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.2 мкг | 900 мкг | 41.6% | 32.7% | 241 г |
| бета Каротин | 2.211 мг | 5 мг | 44.2% | 34.7% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.544 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.285 мкг | 3 мкг | 42.8% | 33.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6454 мг | 20 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.56 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5692 г |
| Кремний, Si | 14.242 мг | 30 мг | 47.5% | 37.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2482 г |
| Сера, S | 109.17 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 12.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 16.7% | 470 г |
| Литий, Li | 15.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Медь, Cu | 114.95 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.093 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19627 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.5042 мг | 12 мг | 12.5% | 9.8% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Конина с овощами в духовке (копия) составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».