| Горох отварной по 1-296 | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.2% | 417 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.023 мкг | 400 мкг | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0534 мг | 20 мг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Натрий, Na | 742.06 мг | 1300 мг | 57.1% | 36% | 175 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Хлор, Cl | 455.65 мг | 2300 мг | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.3798 мг | 2 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Медь, Cu | 174.78 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 11% | 572 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9599 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9588 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».