| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.1% | 717 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 106.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.2% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 4.2% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.254 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.921 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7349 мг | 20 мг | 18.7% | 5.5% | 535 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 35.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.05 мг | 2500 мг | 10.1% | 3% | 988 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 85.4 мг | 400 мг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 120.74 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
| Сера, S | 110.85 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.2% | 902 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 9.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 4.4% | 657 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 7.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 2.4601 мг | 2 мг | 123% | 36% | 81 г |
| Медь, Cu | 275.02 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 8% | 364 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5311 г |
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.589 мкг | 55 мкг | 72% | 21.1% | 139 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19493 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.8974 мг | 12 мг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».