| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.9% | 526 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3148 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.5 мкг | 900 мкг | 34.2% | 37.5% | 293 г |
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 40.5% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 6.8% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.781 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 12% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.8 мкг | 120 мкг | 77.3% | 84.9% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6458 мг | 20 мг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.32 мг | 2500 мг | 11% | 12.1% | 911 г |
| Кальций, Ca | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2221 г |
| Кремний, Si | 28.17 мг | 30 мг | 93.9% | 103.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Натрий, Na | 21.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5980 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1964 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 18.1% | 608 г |
| Хлор, Cl | 40.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.768 мг | 18 мг | 20.9% | 22.9% | 478 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 43.8% | 251 г |
| Литий, Li | 24.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 21.7% | 506 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 24.1% | 455 г |
| Молибден, Mo | 27.158 мкг | 70 мкг | 38.8% | 42.6% | 258 г |
| Никель, Ni | 50.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.751 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.4% | 1158 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 91.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4904 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 7.8% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы 1 порция составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».