Рецепт Отварной бурый рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отварной бурый рис

Вода	639 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Рис Бурый Нешлифованный [Магнит]	264 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварной бурый рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.4 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1127 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.8%	2375 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.6%	11200 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	10%	672 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.9%	3625 г
Зола	1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	8.72 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11468 г
Магний, Mg	1.32 мг	400 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Натрий, Na	399.37 мг	1300 мг	30.7%	20.5%	326 г
Сера, S	2.95 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	33898 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	615.84 мг	2300 мг	26.8%	17.9%	373 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.1%	58065 г
Кобальт, Co	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6494 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	3.45 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	28986 г
Молибден, Mo	2.886 мкг	70 мкг	4.1%	2.7%	2426 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	109.63 мкг	4000 мкг	2.7%	1.8%	3649 г
Цинк, Zn	0.0062 мг	12 мг	0.1%	0.1%	193548 г

Энергетическая ценность Отварной бурый рис составляет 149,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок