| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 166 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 265 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 98 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 230 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 730.6 мкг | 900 мкг | 81.2% | 46.3% | 123 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.691 мг | 5 мг | 73.8% | 42.1% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 8.129 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0898 мг | 20 мг | 15.4% | 8.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Кремний, Si | 6.536 мг | 30 мг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Натрий, Na | 275.29 мг | 1300 мг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Сера, S | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Хлор, Cl | 440.25 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.9% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 26.1% | 219 г |
| Литий, Li | 1.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 9.883 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.737 мкг | 55 мкг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10923 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.1524 мг | 12 мг | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из лаваша составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».