Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода	3700 г
Яблоки сушеные	65 г
Чернослив (слива сушеная)	45 г
Шиповник сухой	10 г
Сахар песок	175 г
Лимонная кислота	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.2 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6683 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.4%	76000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	11.1%	3590 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.9%	5000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	16.3%	2444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.8%	40909 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	1.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.8%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.57 мг	90 мг	2.9%	11.5%	3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	1.2%	32609 г
Витамин РР, НЭ	0.0422 мг	20 мг	0.2%	0.8%	47393 г
Макроэлементы
Калий, K	19.42 мг	2500 мг	0.8%	3.2%	12873 г
Кальций, Ca	7.15 мг	1000 мг	0.7%	2.8%	13986 г
Магний, Mg	2.6 мг	400 мг	0.7%	2.8%	15385 г
Натрий, Na	1.21 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	107438 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	107527 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	1.2%	36364 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.153 мг	18 мг	0.9%	3.6%	11765 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.4%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	178571 г
Фтор, F	92.57 мкг	4000 мкг	2.3%	9.1%	4321 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок