| Свинина мясная | 300 г |
| Кабачок | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Свинину слегка обжарить на подсолнечнлм масле, добавить овощи тушить на медленном огне 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.845 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.99 мг | 90 мг | 32.2% | 24% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2922 мг | 20 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8503 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5888 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9881 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 18.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3293 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49550 г |
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44395 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное со свининой составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».