| Макароны отварные, по 1-302 | 550 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 180 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.017 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 9% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8624 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.61 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 2990 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4197 г |
| Натрий, Na | 123.2 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3391 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 8% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 15.31 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6532 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4060 г |
| Селен, Se | 5.453 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.7% | 1009 г |
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56577 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка макронная составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».