| Творог 18% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кокосовый сахар BIO | 15 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.5% | 373 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.7% | 408 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.9% | 647 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 105.09 мг | 500 мг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 4.8% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.311 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 3.2% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 8.651 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8667 мг | 20 мг | 24.3% | 7.7% | 411 г |
| Ниацин | 1.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 123.33 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Магний, Mg | 66.62 мг | 400 мг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 63.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Сера, S | 160.21 мг | 1000 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 11.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 139.87 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.9% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.1% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 1.2905 мг | 2 мг | 64.5% | 20.4% | 155 г |
| Медь, Cu | 182.01 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.9% | 1089 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.809 мкг | 55 мкг | 63.3% | 20% | 158 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11521 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3646 мг | 12 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.467 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.267 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.705 г | min 16.8 г | 28% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».