Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-банановые оладьи

Творог 5% жирности (Запекание) 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Банан (Запекание) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.8 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 11.7% 461 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.9% 918 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 3.8% 1413 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 4.6% 1173 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 7.8% 690 г
Витамин В4, холин 83.89 мг 500 мг 16.8% 9% 596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.589 мг 5 мг 11.8% 6.4% 849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 6.5% 830 г
Витамин В9, фолаты 23.026 мкг 400 мкг 5.8% 3.1% 1737 г
Витамин В12, кобаламин 0.851 мкг 3 мкг 28.4% 15.3% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 2.5% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 1.8% 2988 г
Витамин Н, биотин 12.339 мкг 50 мкг 24.7% 13.3% 405 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.6755 мг 20 мг 18.4% 9.9% 544 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.53 мг 2500 мг 9.2% 5% 1089 г
Кальций, Ca 109.59 мг 1000 мг 11% 5.9% 912 г
Кремний, Si 20.787 мг 30 мг 69.3% 37.3% 144 г
Магний, Mg 42.75 мг 400 мг 10.7% 5.8% 936 г
Натрий, Na 64.47 мг 1300 мг 5% 2.7% 2016 г
Сера, S 169.93 мг 1000 мг 17% 9.1% 588 г
Фосфор, P 213.8 мг 800 мг 26.7% 14.4% 374 г
Хлор, Cl 122.59 мг 2300 мг 5.3% 2.9% 1876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 100.4 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 4.3% 1265 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 3% 1825 г
Кобальт, Co 4.092 мкг 10 мкг 40.9% 22% 244 г
Литий, Li 0.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.5771 мг 2 мг 28.9% 15.6% 347 г
Медь, Cu 134.7 мкг 1000 мкг 13.5% 7.3% 742 г
Молибден, Mo 6.294 мкг 70 мкг 9% 4.8% 1112 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Олово, Sn 7.12 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 25.675 мкг 55 мкг 46.7% 25.1% 214 г
Стронций, Sr 9.67 мкг ~
Фтор, F 36.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11028 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.2% 2451 г
Цинк, Zn 0.9104 мг 12 мг 7.6% 4.1% 1318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.131 г min 16.8 г 12.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.553 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановые оладьи составляет 185,8 кКал.

  • Порция = 223 гр (414.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».