| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 205 г |
| Картофель (Варка без слива) | 193 г |
| Морковь (Пассерование) | 43 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 32 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Соль морская йодированная мелкая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2452 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 20.2% | 1466 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 20.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 24.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 9.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 16.7% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 9.5% | 3093 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 57.4% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8378 мг | 20 мг | 4.2% | 12.5% | 2387 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.23 мг | 2500 мг | 4% | 11.9% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7819 г |
| Кремний, Si | 3.613 мг | 30 мг | 12% | 35.7% | 830 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 5.1% | 5988 г |
| Натрий, Na | 182.7 мг | 1300 мг | 14.1% | 42% | 712 г |
| Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.4% | 3997 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 287.31 мг | 2300 мг | 12.5% | 37.2% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 4.5% | 6716 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 74.7% | 398 г |
| Литий, Li | 4.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 5.7% | 5376 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.7% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 11.9% | 2528 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.879 мкг | 55 мкг | 5.2% | 15.5% | 1910 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.1% | 4172 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7147 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 66.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сёмгой и картофелем составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».