| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 920 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.683 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5269 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1534 мг | 20 мг | 5.8% | 4% | 1734 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.59 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7443 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13280 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 154762 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 319.29 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 22.2% | 313 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2588 г |
| Фтор, F | 55.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7207 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёные макароны составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».