| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 24 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 129.33 мг | 500 мг | 25.9% | 9.7% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.887 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 11.832 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.9% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2268 мг | 20 мг | 16.1% | 6% | 620 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Кремний, Si | 3.307 мг | 30 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Натрий, Na | 729.42 мг | 1300 мг | 56.1% | 21% | 178 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 9.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 144.66 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.1% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 18.118 мкг | 10 мкг | 181.2% | 67.8% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
| Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 12.717 мкг | 70 мкг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Никель, Ni | 6.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.22 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14942 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.1491 мг | 12 мг | 9.6% | 3.6% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Манник составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».