| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 26 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 44 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 83 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 126 г |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 24 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 75.04 мг | 500 мг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 7.913 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9119 мг | 20 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.01 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 158.26 мг | 1000 мг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Кремний, Si | 1.851 мг | 30 мг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Натрий, Na | 281.38 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.6% | 462 г |
| Сера, S | 91.97 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 19.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1703 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 6.912 мкг | 10 мкг | 69.1% | 43.6% | 145 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
| Медь, Cu | 163.77 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.3% | 611 г |
| Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Никель, Ni | 2.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.969 мкг | 55 мкг | 30.9% | 19.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18165 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1432 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.63 г | min 16.8 г | 27.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».