| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 111.62 мг | 500 мг | 22.3% | 23.9% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 9.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.3% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.5% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.261 мкг | 50 мкг | 18.5% | 19.8% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9734 мг | 20 мг | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.9% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2938 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6342 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2801 г |
| Натрий, Na | 277.23 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.9% | 469 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 14.9% | 719 г |
| Хлор, Cl | 74.05 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 56.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2878 г |
| Медь, Cu | 82.33 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2590 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.128 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25.6% | 419 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | min 16.8 г | 14.6% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».