| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.7 мкг | 900 мкг | 44.3% | 15.6% | 226 г |
| Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 255.07 мг | 500 мг | 51% | 18% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.69 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 8.5% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.156 мг | 15 мг | 47.7% | 16.8% | 210 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.514 мкг | 50 мкг | 35% | 12.4% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.8 мкг | 120 мкг | 89% | 31.4% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0232 мг | 20 мг | 30.1% | 10.6% | 332 г |
| Ниацин | 3.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.82 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Кремний, Si | 1.142 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2627 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 506.92 мг | 1300 мг | 39% | 13.8% | 256 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 11.8% | 299 г |
| Хлор, Cl | 612.12 мг | 2300 мг | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.978 мг | 18 мг | 16.5% | 5.8% | 604 г |
| Йод, I | 26.67 мкг | 150 мкг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Кобальт, Co | 20.52 мкг | 10 мкг | 205.2% | 72.4% | 49 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.6% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.239 мкг | 55 мкг | 33.2% | 11.7% | 302 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 327.71 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Хром, Cr | 33.55 мкг | 50 мкг | 67.1% | 23.7% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.055 г | min 16.8 г | 42% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста для бутербродов с тунцом составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».