| Огурец парниковый | 147 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 142 г |
| Тунец филе в собств. соку Беринг | 151 г |
| Пекинская капуста | 166 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 155 г |
| Горчица классическая Heinz (моя) | 9 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.093 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5047 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 3963 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.86 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4321 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 29.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 4.53 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 8830 г |
| Натрий, Na | 27.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4685 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2781 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 34.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 23.4% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4329 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.344 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.6% | 867 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34043 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат тунец, яйцо, пекин. капуста, огур., яйцо, сметана, мед, горчица мой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».