| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 274 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 20.4% | 321 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| альфа Каротин | 11.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| бета Криптоксантин | 120.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 368.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 10.8% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 19.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 25.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.833 мг | 15 мг | 18.9% | 12.4% | 529 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7387 мг | 20 мг | 38.7% | 25.4% | 258 г |
| Ниацин | 10.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.11 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8865 г |
| Магний, Mg | 90.57 мг | 400 мг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Натрий, Na | 58.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Сера, S | 225.9 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.8% | 443 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 14% | 470 г |
| Хлор, Cl | 73.88 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 9.116 мкг | 10 мкг | 91.2% | 59.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.907 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Селен, Se | 17.384 мкг | 55 мкг | 31.6% | 20.7% | 316 г |
| Фтор, F | 128.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Хром, Cr | 24.79 мкг | 50 мкг | 49.6% | 32.5% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.4223 мг | 12 мг | 11.9% | 7.8% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.958 г | ~ | |||
| Валин | 1.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 1.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кусочками в соевом соусе составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».