| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 29 г |
| Кефир нежирный 0,5 | 46 г |
| Сыр Твердый [Николаевский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.141 мкг | 50 мкг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.299 мг | 20 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2758 г |
| Кремний, Si | 9.776 мг | 30 мг | 32.6% | 16.3% | 307 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Натрий, Na | 60.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Сера, S | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 77.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 27.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1595 мг | 2 мг | 58% | 29% | 172 г |
| Медь, Cu | 147.72 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Молибден, Mo | 11.152 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Никель, Ni | 10.981 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.812 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9838 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.0525 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 170222 составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».