| Омлет натуральный | 150 г |
| Горбуша соленая | 50 г |
| Лайм, сырой | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 29.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 72.41 мг | 500 мг | 14.5% | 16% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 11% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.934 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 31.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 6.5% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 24.6% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 6.4% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1082 мг | 20 мг | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 58.96 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1696 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 855.52 мг | 1300 мг | 65.8% | 72.5% | 152 г |
| Сера, S | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.6% | 1150 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 511.81 мг | 2300 мг | 22.3% | 24.6% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 31.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4415 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2038 г |
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9964 г |
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21413 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 3. Крэмбл омлет составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».