| Лаваш Ереванский [Магнит] | 130 г |
| Творожный Сыр [ABC] | 200 г |
| Форель Слабосоленая [Два Капитана] | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 10.5% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.972 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.86 мг | 90 мг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.3 мкг | 120 мкг | 107.8% | 70% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2746 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7283 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2527 г |
| Кремний, Si | 8.845 мг | 30 мг | 29.5% | 19.2% | 339 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19034 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5014 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.3% | 1036 г |
| Литий, Li | 1.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Медь, Cu | 30.44 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4645 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19427 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша сыра форели зелени составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».