| Пшеничные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Арахисовая паста без соли | 60 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.3% | 311 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 19.9% | 192 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 163.99 мг | 500 мг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 10.8% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.357 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.8% | 1016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 11.5% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.633 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.821 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6351 мг | 20 мг | 38.2% | 14.6% | 262 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.32 мг | 2500 мг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1332 г |
| Магний, Mg | 138.75 мг | 400 мг | 34.7% | 13.3% | 288 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Сера, S | 175.24 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 378.4 мг | 800 мг | 47.3% | 18.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 83.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.738 мг | 18 мг | 26.3% | 10.1% | 380 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 20.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 2.8389 мг | 2 мг | 141.9% | 54.3% | 70 г |
| Медь, Cu | 350.43 мкг | 1000 мкг | 35% | 13.4% | 285 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2178 г |
| Селен, Se | 33.996 мкг | 55 мкг | 61.8% | 23.7% | 162 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.6914 мг | 12 мг | 22.4% | 8.6% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.365 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.221 г | min 16.8 г | 48.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.217 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.618 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с арахисовой пастой составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».