| Творог 5% жирности | 140 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.3% | 425 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 89.54 мг | 500 мг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.943 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 17.4% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.362 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9925 мг | 20 мг | 20% | 11.3% | 501 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.04 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Сера, S | 190.14 мг | 1000 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 16.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 106.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 20% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 17.9% | 314 г |
| Медь, Cu | 119.07 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1143 г |
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.044 мкг | 55 мкг | 63.7% | 35.8% | 157 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12334 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».