| Яйцо-пашот | 140 г |
| Салат | 70 г |
| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты | 38 г |
| Лимон | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 18.1% | 536 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 11% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 113.26 мг | 500 мг | 22.7% | 22% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 15.6% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.66 мкг | 400 мкг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 4.8% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 33.4% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8465 мг | 20 мг | 4.2% | 4.1% | 2363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Натрий, Na | 211.59 мг | 1300 мг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.3% | 1328 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 14.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 18.4% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Медь, Cu | 112.31 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.5% | 2142 г |
| Селен, Se | 17.245 мкг | 55 мкг | 31.4% | 30.4% | 319 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36934 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 7. Яйцо пашот, томаты гриль, тосты, зеленый салат , лимон составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».