| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 57 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 57 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 57 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 57 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 57 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 57 г |
| Маслины черные крупные, консервированные (Варка без слива) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.5% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360 мкг | 900 мкг | 40% | 126.2% | 250 г |
| бета Каротин | 2.151 мг | 5 мг | 43% | 135.6% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 9.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 21.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.264 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.8% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 55.5% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 11.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 10.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6472 мг | 20 мг | 3.2% | 10.1% | 3090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 22.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 3044 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 7.9% | 4016 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 12.3% | 2533 г |
| Натрий, Na | 312.01 мг | 1300 мг | 24% | 75.7% | 417 г |
| Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 6954 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 12% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 286.32 мг | 2300 мг | 12.4% | 39.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 18% | 1749 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 68.8% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 18% | 1761 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 27.8% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.3% | 4400 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12881 г |
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28881 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3780 г |
Энергетическая ценность Итальянская смесь составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».